Здоровый образ жизни в дошкольном возрасте
Тема здорового образа жизни продолжает набирать обороты в современном мире. Многие стремятся перейти на правильное питание и начать заниматься спортом. Важно понимать, что правильное питание не является какой-то особой диетой для похудения. Правильное питание подразумевает полноценный рацион с исключением фастфуда, жареной пищи и сокращением простых углеводов (кондитерские и хлебобулочные изделия). Термин «» вполне применим к детям с самого раннего возраста. *Ребёнок привыкает к вкусу натуральных блюд, они не кажутся ему «пресными», «невкусными».# Рациональное питание способствует гармоничному росту и развитию дошкольников.
Ещё одна часть здорового образа жизни – это спорт. Здесь нужно разделять именно спорт и физкультуру. Занятия спортом формируют волю, стремление к успеху и физические качества. В спорте важна личная или командная победа. Физкультура – это поддержание тела в тонусе без изнурительных физических нагрузок. *Главный принцип успеха простых физических упражнений – не интенсивность, а регулярность.# Ребёнок может не заниматься спортом в силу своих личностных или физических особенностей. Но должна присутствовать в жизни каждого ребёнка с самого раннего возраста. Простой пример – это утренняя зарядка. Малыш уже с двухлетнего возраста может выполнять вслед за взрослым простые базовые упражнения. Чем раньше начнётся , тем охотнее он будет заниматься в дальнейшем.
В здоровый образ жизни, помимо физкультуры и правильного питания, входит закаливание и движение в любом виде. Длительные прогулки на свежем воздухе без избытка одежды уже являются своеобразным закаливанием. В отличие от педиатров прошлого поколения, современные врачи уверены, что детей нельзя кутать в многочисленные слои одежды. *Одетый адекватно уличной температуре ребёнок, проводящий большую часть дня на улице, будет гораздо здоровее закутанного домоседа.#
Произведения о здоровом образе жизни
1. А. Бах «Надо спортом заниматься!»
Стихотворение о пользе закаливания. Автор описывает тех, кто закаливается, как смелых и ничего не боящихся людей. Став взрослыми, такие дети будут сильными и мужественными. Произведение мотивирует дошкольников начать закаливаться и заниматься спортом.
2. Г. Новицкая «Мышка плохо лапки мыла»
Стихотворение о том, насколько важно мыть руки. Через грязь на руках в желудок могут попасть болезнетворные бактерии, от которых болит живот. В стихотворение можно вставить имя малыша (подойдёт любое), чтобы обращение было более персонализированным.
3. Т. Семисынова «Малыш, ты хочешь быть здоров?..»
Стихотворение, призванное подвигнуть дошкольников начать закаляться. Водная закалка значительно снижает риск заболеваний. Болеть – это неприятно и скучно. *Чтобы всегда быть бодрым и здоровым, нужно обливаться водой и делать растирания.#
4. Э. Керра «Бедный доктор Айболит»
Стихотворение о том, как устал доктор Айболит лечить детишек. Они не слушали маму и не мыли руки. В итоге все детки разболелись, у них поднялась температура и заболели животы. *Стихотворение учит не только слушаться родителей, но и самим не забывать мыть руки перед едой.#
5. А. Барто «На зарядку»
Ритмичное бодрое стихотворение о зарядке. Автор призывает не лениться и каждое утро выходить на зарядку. Благодаря этому, дети всегда будут здоровы и полны сил. Зарядка поднимает настроение и поддерживает в тонусе организм целый день. *Под ритм стихотворения можно делать утреннюю зарядку совместно с ребенком.#
6. Г. Дядина «Чтобы сильным быть сполна»
Стихотворение о важности занятий физкультурой. Детям рассказывается о простых спортивных снарядах и приспособлениях, которые нужны для развития силы и гибкости. Детей призывают много двигаться, играть и бегать. Движение делает всех здоровыми и выносливыми.
7. Г. Дядина «Хомка»
Это стихотворение часто используют для физминуток на занятиях в саду. В коротком стихотворении о хомячке детям предлагается повторять все движения. Хомячок встает, потягивается, моет щёчки, выходит на зарядку. Дети быстро запоминают простые строки стихотворения и с удовольствием повторяют все действия хомяка.
8. Н. Сабри «Спорт для жизни очень важен»
В стихотворении перечисляются любимые детские спортивные игры – футбол, волейбол, баскетбол. Детей мотивируют заниматься физкультурой и спортом, чтобы быть сильными, ловкими и здоровыми.
9. Е. Силенок «Чистота – залог здоровья»
Стих рассказывает детям, что нужно делать, чтобы быть всегда здоровыми. Во-первых, это соблюдение гигиены. Нужно мыть руки перед едой, чтобы болезнетворные бактерии не попали в рот. Во-вторых – это спорт и физкультура. Необходимо делать ежедневную зарядку и много двигаться. Зимой и летом – проводить много времени на свежем воздухе и играть в подвижные игры. Кроме того, в стихотворении напоминаются важные телефоны скорой помощи, полиции и пожарной службы.
10. А. Никулина «Быть здоровым – это модно»
Автор рассказывает детям, как хорошо быть здоровым. Здоровые люди всегда бодрые и весёлые. Для того чтобы сохранить здоровье, нужно есть полезные продукты, много двигаться, закаляться и заниматься спортом.
11. Л. Авдеева «Нужно спину так держать»
В стихотворении описываются преимущества . Ровная спина – это красиво и полезно для здоровья. Кроме правильной осанки, важно плавать и делать гимнастику для глаз. Заботиться нужно как о здоровье в целом, так и о здоровье отдельных анализаторов, таких как глаза.
12. Л. Щепачева «Как медвежонок Шуня здоровье искал»
Авторская , который очень хотел помочь своему старому деду. Однажды он услышал, как дедушка пожаловался, что «потерял здоровье». Мишка решил помочь дедушке и отправился в лес на поиски. Он спросил у белки и вороны, не видели ли они дедушкино здоровье. Те не смогли помочь. Лишь мудрая сова посоветовала медвежонку вернуться к дедушке и помочь ему. Шуня послушался. Дедушка очень обрадовался, что мишка вернулся, ведь он был так нужен старенькому дедушке. *В сказке затрагивается тема заботы о пожилых.#
13. Е. Качур «Если хочешь быть здоров»
Энциклопедия для детей о здоровом образе жизни. Её интересно читать, потому что в ней не просто собраны факты. Книга написана литературным языком. Дядя Кузя на протяжении всей книги рассказывает Чевостику, как же сохранить здоровье. Тематика очень обширна. Ребята вместе с Чевостиком узнают о пользе физкультуры, о закаливании и правильном питании.
*Чтение произведений о спорте и здоровом образе жизни формирует у детей желание соответствовать понятиям о здоровом человеке. Большинство произведений не просто поучают малышей, а именно объясняют причинно-следственные связи. Важно, чтобы дети понимали смысл здорового образа жизни. Положительный личный пример родителей в сочетании с чтением помогают ребёнку вырасти здоровым и активным.#
Справочно:
Материалы подготовлены Федеральным образовательным сервисом «ИнПро» ® (Лицензия Минобрнауки 22Л01 № 0002491). Готовим детей к школе по всей России в 40+ центрах и онлайн, в том числе в г. Занятия в Вашем городе.
Бесплатная горячая линия: 8 800 250 62 49 (с 6 до 14 по Мск).
Следите за обновлениями в социальных сетях:
Нужен репетитор? Запишитесь на бесплатное пробное занятие в «ИнПро»®
Отправка запроса ни к чему не обязывает, это бесплатно. Будем рады помочь! Сейчас в текущем разделе «Литература» также читают